En ce début d’année, plusieurs personnes ont pris des
décisions sérieuses d’adopter un mode de vie sain avec une alimentation
équilibré tout en évitant les produits qui peuvent poser des problèmes de
santé. Dans cet article, j’ai essayé d’énumérer les aliments à ne plus
consommer pour éviter les problèmes de gonflements du ventre.
Les produits gras
Longs à digérer, les Fast Food,
les frites, les sauces (mayonnaise, sauce à l’ail, catchup, etc.), les gâteaux
et les biscuits apéritifs sont parmi les premières causes qui entraînent les
sentiments de ballonnements. Essayez donc de les éviter et de manger des
aliments sains.
Les légumineuses
Les légumineuses sont connues pour
leurs bienfaits sur la santé, mais il faut toutefois les manger d’une façon
équilibrée. En effet, les légumineuses étant riches en fibres et en glucides (difficiles
à digérer par le corps), ont tendance à ballonner le ventre et à engendrer un
sentiment de malaise.
Alors mon astuce pour pouvoir
manger des légumes secs sans pour autant être gêné par un ventre gonflé, je
vous conseille de laisser tremper les légumes dans l’eau pendant toute la nuit
et les bien cuire avant de les manger.
Les boissons gazeuses
En plus d’être mauvais pour la
santé, les boissons gazeuses (riches en gaz) sont responsables des gonflements
du ventre. Nous vous conseillons alors d’éviter le maximum la consommation de
ces boissons et de préférer l’eau et les jus pressés.
Les produits laitiers
Les produits laitiers comme les crèmes,
le lait, les yaourts contiennent du lactose difficile à digérer par l’organisme.
Si vous aimez les yaourts, nous vous conseillons alors de consommer ceux à base
de lait fermenté. Vous pouvez également essayer le lait végétal (lai de soja ou
d’amande…)
Le pain blanc
Le pain blanc est un des aliments à éviter pour ne pas
souffrir des gonflements du ventre. Le pain blanc se digère mal et provoque
essentiellement des troubles digestifs. Je vous conseille alors de le remplacer par le pain complet riche en fibres
et excellent pour faciliter le transit intestinal.
J’espère que ces conseils vont vous aider à changer les
mauvaises habitudes alimentaires qui provoquent les gonflements du ventre.
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